La Ley del Hielo: Qué hacer si te ignoran y le importas

Mejora tus relaciones con apoyo

Contacta con nuestras terapeutas para sanar y fortalecer tus vínculos.

Después de hablar con muchos pacientes en la terapia de pareja online de psicologiamariapalau, hemos podido observar que en muchos casos surge el sentimiento de que hay veces que las personas no les dedican la atención ni el tiempo que necesitan en los momentos en los que lo necesitan.

¿Cómo nos podemos dar cuenta de ello? Hay ciertas señales que pueden ser sutiles, pero necesarias de identificar ya que van a aportar información sobre la dinámica de la relación. Si estás buscando terapeutas on line para reconocer estas señales y mejorar tus relaciones, puedes contactar con nosotras.

No podemos saber exactamente qué hay detrás de este comportamiento de ignorar a una persona, esto depende de las circunstancias de la persona y la gestión emocional de cada uno/a. Es posible que detrás de esto haya problemas personales, dificultad para comunicar deseos, desinterés o incluso estrés en el día a día, pero es claro que, aunque en un primer momento puedas hablar de las causas, tener una relación en la que la otra persona te ignora puede llegar a hacerte mucho daño y a veces, toca tomar decisiones para cuidarse.

Señales de que una persona te ignora

Es importante reconocer estas señales, para ser conscientes de que está pasando algo importante y poder atacar el problema o tomar decisiones sobre cómo proceder en tus relaciones. Algunas de estas señales podrían ser:

Falta de contacto visual
Responder con monosílabos o respuestas muy cortas, sin aportar demasiada información.
Cancela planes que habéis hecho previamente con frecuencia
No pregunta por tus asuntos.
Utiliza el silencio con mucha frecuencia.
Ha cambiado la forma de comunicación respecto a antes.
Te ha dejado colgado/a en conversaciones o planes, sin haber avisado previamente
Solo se pone en contacto contigo cuando él/ella quiere o cuando necesita algo, pero no está disponible cuando tú necesitas algo, no se comunica, no está presente.

Además, si sientes que estas señales están relacionadas con un comportamiento más profundo, como el terapia para el toc relacionado con hacer daño puede ser una opción a considerar para abordar estos problemas de manera más efectiva.

Reconoce las señales de desinterés

Aprende a identificar las señales en tus relaciones y cuida de ti.

Si te ignora ¿le gustas, le importas?

Esta pregunta es difícil de responder. Puede haber muchos motivos para que alguien nos ignore. Cada persona tiene sus propias circunstancias, sus propios intereses, sus propios problemas y estrés en el día a día. Pero cuidado, porque sus razones pueden invalidar tus sentimientos y es necesario poner límites. Vamos a mencionar varios motivos que pueden estar influyendo. Esto no justifica el comportamiento de que nos ignoren, es necesario conocer qué puede estar influyendo para entender y proceder más adelante:

Sobrecarga emocional: Es posible que la persona que nos ignora esté experimentando altos niveles de ansiedad y estrés o esté preocupada por algo que esté pasando en su vida. Cuando sentimos ansiedad o estrés elevado, esto hace que nos desconectemos de lo que nos rodea, de nuestro entorno, del momento presente, e incluso que nos aislemos y dejemos de realizar interacciones sociales. Si es algo que está ocurriendo, la persona no nos estaría ignorando de forma intencionada porque no le importemos, sino que más bien es una forma de protegerse emocionalmente y una consecuencia de su gestión emocional, que deberá atender en algún momento.
Prioridades diferentes: Cada persona tiene sus propias preocupaciones, metas, objetivos y valores diferentes. si alguien nos ignora, también es posible que no estemos entre las preocupaciones o las metas más importantes a atender en ese momento por la persona. Esto tampoco quiere decir que la otra persona no nos aprecie, sino una diferencia de prioridades. Es algo a respetar, sobre todo si ocurre puntualmente, ya que es imposible que a todos prioricemos todas las áreas de nuestra vida en todo momento.
Conflictos previos: Si ha habido conflictos anteriores a resolver, es posible que esa persona esté optando por ignorar para evitar un conflicto. En estos casos, es necesario atender al problema que está ocurriendo, qué es necesario para resolver el problema, cómo podemos llegar a un acuerdo ambas partes.
Comunicación ineficiente: Es un error frecuente dar conversaciones por entendidas y sabidas, ya que nosotros podemos saber lo que estamos pensando, podemos conocer lo que queremos y nuestros intereses, pero es posible que la otra persona no se esté dando cuenta de algo, o no tenga claras nuestras intenciones, por eso es importante la comunicación. Si hay algo que no sabemos con seguridad, podemos preguntar ¿prefieres hacer esta actividad o esta otra?

Además, si sientes que la situación de ignorancia está relacionada con problemas de ansiedad o estrés, puede ser útil considerar un tratamiento para el toc puro, ya que abordar estos temas puede ayudar a mejorar la comunicación y las relaciones interpersonales.

Entiende tus emociones y fortalezas

Explora cómo tus sentimientos influyen en tu vida diaria y aprende a gestionarlos con cariño.

Cómo actuar cuando alguien te ignora

Mantén la calma: Intenta mantener la calma y no dejarte llevar por la rabia. Recuerda que el comportamiento de la otra persona puede deberse a diversos factores, como los que aparecen más arriba, no tiene por qué estar relacionado contigo personalmente, ni con tu forma de ser.
Regulación emocional: Hay veces que nos dejamos llevar por las emociones, no nos paramos a identificarlas, a atenderlas, a entender qué nos quieren decir. Si siempre nos dejamos llevar por todas las emociones que vamos sintiendo, nuestro comportamiento dependerá de cómo nos sentimos en ese momento y no de lo que realmente queremos y elegimos. Para no dejarnos llevar por el enfado, la ira, la tristeza, hay estrategias de regulación emocional que se pueden aprender en terapia.
Revisa tus expectativas: A veces nuestras expectativas están demasiado altas y esperamos que los demás siempre nos presten atención o nos respondan de inmediato. Siempre que identifiquemos que nos estamos dejando llevar por las expectativas, debemos poner algo de racionalidad a lo que está ocurriendo, ser realistas y conscientes de lo que podemos esperar de forma objetiva.
Comunica lo que necesitas: Si sientes la necesidad de abordar lo que está pasando, hazlo de manera asertiva y respetuosa. Puedes expresar tus preocupaciones, y sobre todo, cómo te hace sentir todo esto, de manera clara y sin confrontación, con el objetivo de abordarlo o llegar a un acuerdo, sin entrar en el ataque.
Cuídate, poniendo el foco en ti y lo que necesitas: Dedica tiempo a distraerte, a practicar hobbies que te gusten, aprender algo que te interesa realmente, estar más en contacto con la naturaleza si es algo que te hace sentir bien. Hay muchas cosas que puedes hacer que te cargarán de energía, te ayudan a distraerte, y sobre todo, a contactar con lo que necesitas y cuidarte. Es mejor poner el foco en esas cosas que nos hacen bien y nos llenan de energía.

Comunicar a alguien que te sientes ignorado/a puede ayudar a fortalecer la relación si la otra persona no lo ha hecho de forma consciente, pero si el patrón se mantiene, nos está dando información de cómo se va a desarrollar esa relación y es importante que te preguntes qué es lo que tu necesitas y lo que quieres de la otra persona, y si esta persona casa con aquello que a ti te hace bien. Además, si sientes que la situación de ignorancia está relacionada con preocupaciones más profundas, como el miedo a la contaminación, podrías considerar buscar apoyo profesional, como la terapia para el toc asociado a la contaminación, que puede ofrecerte herramientas para manejar tus emociones y mejorar tus relaciones.

Nuestras Reseñas

    
 
 
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   María Sánchez 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Contacté con esta clínica ya que estaba en un momento muy difícil de mi vida. Mi TOC estaba completamente fuera de control, y me sentía atrapada, sin esperanza. Estuve durante un año en tratamiento con tres psicólogos diferentes, pero no lograba ninguna mejora. Cada sesión era frustrante, porque no veía avances, y empecé a pensar que quizás no había solución para mi problema. Pero todo cambió cuando conocí a mi psicóloga Laura Almudena. Desde el primer momento, me hizo sentir escuchada, comprendida y acompañada. Tiene una forma única de trabajar: es empática, atenta, paciente, y al mismo tiempo te ayuda a ser valiente y enfrentar lo que más miedo te da. Gracias a Laura, hoy puedo decir que estoy mucho mejor. He aprendido a manejar mi TOC, a entender mis pensamientos, y a no dejar que me controlen. Sé que todavía es un proceso, pero ahora tengo las herramientas para avanzar y, sobre todo, la esperanza de que puedo vivir una vida plena. Laura es una profesional increíble, y la recomiendo de todo corazón a cualquier persona que esté buscando una ayuda real y efectiva.
  
 
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   Marta García Márquez 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Mi experiencia con Rocío fue muy positiva porque me ayudó a superar el miedo a conducir y puedo decir que a día de hoy he mejorado muchísimo. Lo recomiendo 100%.
  
 
      Publicado en Google  
   
   Ni Neu 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Es mi primera experiencia y no puedo estar más agradecida por la ayuda recibida. A María Luisa, mi terapeuta le doy un sobresaliente, desde el primer momento me transmitió cercanía, serenidad y confianza, Paso a paso me ha ayudado a conocerme mejor  y me ha enseñado las pautas necesarias para gestionar esa ansiedad (ataques de pánico) por las que tuve que pedír ayuda, es una excelente profesional. que me ha ayudado muchísimo.¡Muchísimas gracias María Luisa!
  
 
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   Julio Gilabert 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Son maravillosas, en especial Rocio que nos ha ayudado mucho !!!
  
 
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   Eli S. 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Después de verme en un pozo sin salida al perder a uno de mis mayores seres queridos e invadiéndome la ansiedad y el pánico, decidí buscar ayuda. A día de hoy, tengo que agradecer mucho a Rocio, que en este viaje, me ha sacado de donde pensé que no iba a salir y me siento mucho mejor. Gracias infinitas. Una verdadera suerte dar con este equipo y sobretodo, con Rocio. Seguimos remando, porque su ayuda es fundamental en mi.
  
 
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   Sergio Soler Segura 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Desde el primero momento que acudi a sus profesionales en busca de apoyo me senti muy agusto y comodo. El trato es muy atento y profesional pero familiar a la vez, en mi caso me ayudaron a pasar un mal momento asi como tambien a aprender a gestionar mejor algunas situaciones. No puedo mas que recomendar sus servicios si te encuentras en un momento dificil en el que creas que necesitas un apoyo extra. Gracias María Arrizabalaga por ayudarme, tu guia fue justo lo que necesitaba en esos momentos.
  
 
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   Maria de la Luz 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Contacte con este equipo porque no me encontraba bien, muchos miedos, ansiedad y duda. Mi psicóloga María Arrizabalaga, sin duda ha sido una persona muy importante para mí en mi camino, me ha acompañado y guiado. Sin duda la recomiendo muchísimo, todo aquel que dude que no se lo piense. María te escucha, te brinda herramientas, te ayuda, te transmite confianza como si fuese tu amiga para que hables libremente lo que sientes sin miedo. La mejor decisión que pude tomar fue elegir comenzar la terapia con ellas, no podría haber afrontado todo sin la ayuda de María. Sin duda agradecerle todo el trabajo que ha realizado, es la mejor❤️ Muchas gracias

¿Te gustaría saber más?

Soy psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

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