Las personas perfeccionistas se imponen a sí mismas un nivel de exigencia imposible de alcanzar, creen que lo que hacen nunca es suficientemente bueno. Si estás buscando ayuda profesional, una psicologa puede orientarte en este proceso.
En este nuevo artículo sobre psicología de palaupsicologia.com, exploramos el significado de perfeccionismo, causas que lo provocan, sus síntomas y cómo se trabaja. La terapia online ha demostrado ser de gran ayuda para mejorar los problemas asociados al perfeccionismo. Además, si el perfeccionismo está relacionado con el miedo a la contaminación, la terapia para toc de contaminación puede ser especialmente beneficiosa.
Algunas personas creen erróneamente que el perfeccionismo es una motivación saludable, pero no es así, se puede llegar a confundir con tener metas, retos o intentar mejorar en el día a día, pero no es lo mismo. El perfeccionismo puede hacer que te sientas infeliz contigo mismo, con tu vida, puede conducir a una disminución del estado de ánimo, ansiedad, problemas alimentarios…
A la larga, también puede llevar a que dejes de intentar tener éxito por ese sentimiento de que «nada es suficiente», afectando a tus relaciones personales, tu educación o tu trabajo.
Atrévete a soltar la carga del perfeccionismo
El perfeccionismo puede afectar tanto a los jóvenes como a los adultos, los niños y los adolescentes suelen verse impulsados por la sociedad a ser exigentes en sus tareas del colegio, en actividades extraescolares como los deportes, en los trabajos… Esto puede llevar a una obsesión por el éxito y en última instancia, puede interferir en la capacidad de conseguirlo porque la obsesión por el éxito también conlleva miedo al fracaso.
El deseo de conseguir logros es saludable, pero un deseo irracional de ser siempre perfecto/a puede causar problemas.
Puedes estar experimentando perfeccionismo si:
Si te identificas con estos síntomas, puede ser útil buscar apoyo profesional. La terapia para superar el trastorno obsesivo compulsivo puede ofrecerte herramientas efectivas para manejar estas preocupaciones y mejorar tu bienestar emocional.
La causa del perfeccionismo no siempre está clara, a menudo es un comportamiento aprendido. Las personas con perfeccionismo creen que sólo son valiosas por lo que consiguen o por lo que hacen por otras personas.
Permítete ser humano
Entiende que la imperfección es parte del crecimiento. Busca ayuda para vivir con más libertad.
Los entornos académicos pueden hacer aflorar el perfeccionismo en los jóvenes.
Si el perfeccionismo está interfiriendo en tu capacidad de vivir una vida plena y feliz, la mejor manera de trabajarlo en en terapia psicológica.
La terapia, especialmente la cognitivo-conductual, puede ayudarte a aprender nuevas formas de pensar sobre tus objetivos y logros. Un terapeuta puede ayudarte a abordar tu necesidad de aceptación o a reducir tus reacciones a los comentarios negativos. Si sientes que la ansiedad está afectando tu vida diaria, considera buscar la ayuda de un psicólogo online para la ansiedad, quien puede ofrecerte estrategias personalizadas para manejar tus emociones.
Para disminuir el perfeccionismo, puede ser útil:
En la vida es necesario tener metas, intentar superarse y mejorar en diferentes ámbitos, luchar por aquello que realmente queremos, pero esto, nada tiene que ver con ser perfeccionista. Una persona perfeccionista quiere llegar a esas metas en «línea recta» y lo más rápido posible (si no, aparece la frustración), sin embargo, una persona que quiere superarse entiende que para llegar a esa meta hay un proceso con subidas y bajadas, con errores y aprendizajes y, es eso, lo que le impulsa a seguir creciendo y a disfrutar del camino.
Nuestras Reseñas
Soy psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.
Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.
Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.
Nº Colegiada: CV16304
Soy psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.
Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.
Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.
Nº Colegiada: CV16304
