Fobia a la sangre: cómo enfrentar y superar la hemofobia

Recupera el control de tu vida

Redescubre actividades que disfrutas. Juntos, podemos trabajar para que tu miedo no limite tu día a día.

Es normal tener cierta aprensión a la sangre, a las agujas y a las heridas. Es algo bastante común entre las personas. necesito un psicologo en linea.La sangre no suele ser algo agradable de ver ni de oler, y nos puede dar miedo e incluso, asco. Sin embargo, este miedo llega a ser una fobia cuando tiene repercusiones en la vida de la persona que lo padece, cuando existe una intolerancia extrema a exponerse a situaciones médicas o de sangre, y esto puede tener repercusiones en la salud.

Síntomas de la fobia a la sangre

En la fobia a la sangre o hematofobia se trata de un miedo irracional y muy intenso a las situaciones relacionadas con la sangre, las heridas e inyecciones, ya sea directa o indirectamente. Las personas que tienen hematofobia se sienten incapaces de afrontar situaciones relacionadas con la salud como hacerse analíticas periódicas, vacunación, etc. Las características principales de la fobia a la sangre son:

Ansiedad intensa al ver sangre o ante situaciones relacionadas.
Aumento inicial de la presión arterial y frecuencia cardíaca.
Posterior caída brusca de la presión arterial, que puede provocar mareos, náuseas y desmayos.
Pensamientos anticipatorios catastróficos.
Conductas de evitación de situaciones que puedan implicar ver sangre.

Se estima que gran parte de las personas con hematofobia evitan las consultas médicas y tienen problemas de adherencia médica. Para quienes buscan apoyo en el manejo de la ansiedad relacionada con estas situaciones, la terapia grupal para la ansiedad puede ser una opción valiosa que les ayude a enfrentar sus miedos de manera más efectiva.

Reconoce y acepta tu miedo

No estás solo en esto. Permítenos acompañarte en el camino hacia la superación de tu fobia.

La fobia a la sangre también puede hacer que canceles actividades al aire libre o cualquier deporte que consideres mínimamente peligroso por miedo a hacerte daño o hacerte heridas. Si seguimos actuando así a lo largo del tiempo, seguiremos evitando actividades que forman parte de nuestra vida, como ir a parques de atracciones, a centros comerciales con niños o a celebraciones de cumpleaños en familia. Esto hace que aumente nuestro miedo y la gravedad de la fobia, e incluso que aparezcan nuevos miedos al no exponernos a estas situaciones cotidianas, como fobia social. Es posible que esta falta de control sobre los síntomas de la fobia a la sangre, también pueda provocar en nosotros una menor autoconfianza. Nos puede llevar a sentir frustración, impotencia, sentirnos diferentes y esto puede afectar a nuestra autoestima.

Causas de la fobia a la sangre

Esta fobia está altamente influida por factores genéticos ya que un elevado porcentaje de personas que la sufren tienen antecedentes familiares. Además, también puede originarse por haber vivido experiencias traumáticas anteriormente, relacionadas con la sangre o heridas. La fobia a la sangre presenta un patrón fisiológico distinto al resto de fobias. Ante la presencia y/o el recuerdo de las situaciones que la desencadenan (imaginarse ser inyectado, ver sangre o una herida abierta), existe una respuesta en dos fases:

Primera fase. Al igual que en las demás fobias, se produce un aumento de la presión arterial, aumento de la frecuencia cardíaca, así como sudoración, nerviosismo, etc.
Segunda fase. Se produce una rápida caída de la presión sanguínea y de la frecuencia cardíaca, acompañado de la sensación de desfallecer, de frío y palidez. Con frecuencia, seguido a esto, ocurre el desmayo.

Este patrón fisiológico diferencia la hematofobia de otras fobias. Para abordar estos miedos y mejorar la autoconfianza, puede ser útil considerar la terapia para el desarrollo de habilidades sociales, que ayuda a enfrentar situaciones temidas y a construir una mejor autoestima.

Terapia personalizada para tu bienestar

Cada paso cuenta. Nuestro equipo te guiará con herramientas adaptadas a ti para manejar tu ansiedad.

Cómo superar la fobia a la sangre

Hay varias técnicas eficaces que nos ayudan a afrontar mejor y superar el miedo a la sangre, agujas y situaciones relacionadas. Algunos consejos que te pueden resultar útiles son:

Sentarnos. Como hemos comentado, es probable que haya un aumento de la frecuencia cardiaca, y luego una bajada de las constantes. Por eso es importante que nos pille sentados
Apretar fuerte los puños. Consiste en apretar como si tuviéramos algo entre las manos que queremos apretar muy fuerte. Vamos a aguantar con esa tensión unos 10-15 segundos.
Relajar gradualmente esa tensión de los puños. Notar las sensaciones físicas cuando dejamos de apretar, sin llegar a un estado de relajación total, notar sensaciones físicas cuando dejamos de tensar durante 10-15 segundos.
Repetir este procedimiento de tensar-destensar con otros grupos musculares, como piernas, brazos, hombros, etc.
Prepararse para levantarse. Ejercer tensión y ponernos en la posición de levantarnos, sin llegar a levantarnos completamente. Esto nos ayuda a activamos, de forma adaptativa y gradual. Tras esto, podemos dedicar unos segundos a volver a relajarnos, para luego volver a levantarnos ya tensando todos los músculos.

La idea de estos consejos es que la persona vaya consiguiendo disminuir su ansiedad, sentir que tiene cierto control sobre estos síntomas de ansiedad (palpitaciones, temblores, etc.) y tener más seguridad ante ellos, de forma que vaya disminuyendo el miedo y así no nos limite en el día a día y tener una vida plena. Si nos resulta complicado poner esto en práctica o el miedo es muy intenso, recomendamos terapia cognitivo-conductual para poder aprender estrategias de afrontamiento más concretas y también aprender a regular la ansiedad anticipatoria. En terapia además, se puede poner en práctica técnicas específicas como la tensión muscular aplicada para prevenir los desmayos, así como técnicas de relajación para afrontar la ansiedad del día a día, además de ejercicios de visualización para poder utilizar la exposición gradual en imaginación como herramienta para disminuir el miedo, adquirir herramientas para esas situaciones y desensibilizarnos a aquello que nos produce ansiedad. Si crees que necesitas ayuda profesional para poner en práctica estrategias de afrontamiento, crees que te sueles anticipar demasiado, esto te afecta y no saber cómo gestionarlo, podemos ayudarte. En Psicología María Palau, somos expertas en de problemas de ansiedad y fobias. Además, puedes considerar la terapia para miedos y fobias, que puede ofrecerte un enfoque más estructurado y personalizado para superar tus temores.

Nuestras Reseñas

    
 
 
       Publicado en Google  
   
   María Sánchez 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Contacté con esta clínica ya que estaba en un momento muy difícil de mi vida. Mi TOC estaba completamente fuera de control, y me sentía atrapada, sin esperanza. Estuve durante un año en tratamiento con tres psicólogos diferentes, pero no lograba ninguna mejora. Cada sesión era frustrante, porque no veía avances, y empecé a pensar que quizás no había solución para mi problema. Pero todo cambió cuando conocí a mi psicóloga Laura Almudena. Desde el primer momento, me hizo sentir escuchada, comprendida y acompañada. Tiene una forma única de trabajar: es empática, atenta, paciente, y al mismo tiempo te ayuda a ser valiente y enfrentar lo que más miedo te da. Gracias a Laura, hoy puedo decir que estoy mucho mejor. He aprendido a manejar mi TOC, a entender mis pensamientos, y a no dejar que me controlen. Sé que todavía es un proceso, pero ahora tengo las herramientas para avanzar y, sobre todo, la esperanza de que puedo vivir una vida plena. Laura es una profesional increíble, y la recomiendo de todo corazón a cualquier persona que esté buscando una ayuda real y efectiva.
  
 
      Publicado en Google  
   
   Marta García Márquez 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Mi experiencia con Rocío fue muy positiva porque me ayudó a superar el miedo a conducir y puedo decir que a día de hoy he mejorado muchísimo. Lo recomiendo 100%.
  
 
      Publicado en Google  
   
   Ni Neu 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Es mi primera experiencia y no puedo estar más agradecida por la ayuda recibida. A María Luisa, mi terapeuta le doy un sobresaliente, desde el primer momento me transmitió cercanía, serenidad y confianza, Paso a paso me ha ayudado a conocerme mejor  y me ha enseñado las pautas necesarias para gestionar esa ansiedad (ataques de pánico) por las que tuve que pedír ayuda, es una excelente profesional. que me ha ayudado muchísimo.¡Muchísimas gracias María Luisa!
  
 
      Publicado en Google  
   
   Julio Gilabert 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Son maravillosas, en especial Rocio que nos ha ayudado mucho !!!
  
 
      Publicado en Google  
   
   Eli S. 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Después de verme en un pozo sin salida al perder a uno de mis mayores seres queridos e invadiéndome la ansiedad y el pánico, decidí buscar ayuda. A día de hoy, tengo que agradecer mucho a Rocio, que en este viaje, me ha sacado de donde pensé que no iba a salir y me siento mucho mejor. Gracias infinitas. Una verdadera suerte dar con este equipo y sobretodo, con Rocio. Seguimos remando, porque su ayuda es fundamental en mi.
  
 
      Publicado en Google  
   
   Sergio Soler Segura 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Desde el primero momento que acudi a sus profesionales en busca de apoyo me senti muy agusto y comodo. El trato es muy atento y profesional pero familiar a la vez, en mi caso me ayudaron a pasar un mal momento asi como tambien a aprender a gestionar mejor algunas situaciones. No puedo mas que recomendar sus servicios si te encuentras en un momento dificil en el que creas que necesitas un apoyo extra. Gracias María Arrizabalaga por ayudarme, tu guia fue justo lo que necesitaba en esos momentos.
  
 
      Publicado en Google  
   
   Maria de la Luz 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Contacte con este equipo porque no me encontraba bien, muchos miedos, ansiedad y duda. Mi psicóloga María Arrizabalaga, sin duda ha sido una persona muy importante para mí en mi camino, me ha acompañado y guiado. Sin duda la recomiendo muchísimo, todo aquel que dude que no se lo piense. María te escucha, te brinda herramientas, te ayuda, te transmite confianza como si fuese tu amiga para que hables libremente lo que sientes sin miedo. La mejor decisión que pude tomar fue elegir comenzar la terapia con ellas, no podría haber afrontado todo sin la ayuda de María. Sin duda agradecerle todo el trabajo que ha realizado, es la mejor❤️ Muchas gracias

¿Te gustaría saber más?

Soy psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

Síntomas de la fobia a la sangre

Causas de la fobia a la sangre

Cómo superar la fobia a la sangre

¿Te gustaría saber más?

Artículos relacionados

Neuroeducación: qué es, cómo aplicarla y por qué es clave para mejorar el aprendizaje

¿Qué es la despersonalización? Causas y qué hacer

Diferencias entre exigencia y perfeccionismo

Señales del sueño

Diferencia entre psicólogo y psiquiatra