toma de decisiones tecnica de la brujula
Acompañamiento en decisiones significativas
Confía en nuestro apoyo para afrontar las encrucijadas de tu vida.

Una técnica práctica para ayudarte a tomar decisiones importantes para tu vida. Quizás… psicologo web

  • Estás en el último año de secundaria y tienes que elegir tu facultad universitaria.
  • Estás a punto de graduarte y te preocupa la difícil situación laboral que te espera.
  • Ya tienes un trabajo , pero no te satisface y te gustaría cambiar de vida profesional.

En este post quiero hablarte de una técnica que puede servir  de gran ayuda para identificar los aspectos realmente importantes a tener en cuenta a la hora de tomar una decisión que puede cambiar nuestra vida.

La técnica de la «brújula»

A continuación, te resumo lo más importante de la técnica de la «brújula» :

Además, si sientes que tus decisiones están influenciadas por pensamientos obsesivos, puede ser útil considerar la terapia para superar el toc supersticioso, que te ayudará a gestionar mejor tus emociones y pensamientos en momentos de incertidumbre.

Descubre tu camino con la brújula emocional

Explora tus sentimientos y prioridades para tomar decisiones con claridad.

La técnica de la brújula es muy sencilla. Básicamente, esta técnica te dice que siempre que te encuentres tomando una decisión importante, debes:

  • Hacerte 5 preguntas simples .
  • Elegir entre una de las 6 vías de actuación alternativas posibles.

Veamos en detalle preguntas y  formas de actuar .

5 preguntas para tomar decisiones

Siempre que te encuentres en una encrucijada, coge una hoja de papel, un bloc de notas digital o tu diario personal. En esa página en blanco escribe y contesta las siguientes preguntas. Si sientes que tus decisiones están influenciadas por pensamientos obsesivos, puede ser útil buscar ayuda para superar el toc religioso que te permita tomar decisiones más claras y libres.

Encuentra tu camino con la brújula emocional​

Descubre cómo nuestras preguntas pueden guiarte en decisiones significativas.​

  1. ¿De dónde eres? Escribe en la hoja quién eras antes de llegar a este punto y qué eres ahora; cuáles son vuestros orígenes, vuestra formación; ¿Cuáles fueron los eventos determinantes en tu vida que te llevaron a donde estás ahora?
  2. ¿Qué es lo que realmente te importa? Escribe 4 cosas a las que nunca podrías renunciar en tu vida. ¿qué son para ti el Norte, el Sur, el Este y el Oeste?
  3. ¿Quién te importa realmente? ¿Qué personas en tu vida pueden influir en tus decisiones? ¿A qué personas escuchas? ¿En quién confías? ¿Quién te asusta? Completa esta lista de las personas imprescindibles en tu vida.
  4. ¿Qué te está deteniendo? ¿Qué es lo que te asusta del nuevo rumbo que debes tomar? ¿Cuáles son los obstáculos, las personas y las situaciones que te mantienen estancado/a? A veces, estos obstáculos pueden estar relacionados con pensamientos intrusivos o compulsiones. Si sientes que esto te afecta, considera buscar ayuda profesional, como la terapia para toc de hacer daño, que puede ofrecerte herramientas para manejar estas dificultades.
  5. ¿Qué te impulsa? ¿Qué te motiva a tomar una decisión específica en lugar de otra? ¿Por qué sería bueno ir en esa dirección en particular? Enumera los «pros» de las diferentes decisiones que analizas.

Si lo prefieres, una vez que hayas respondido estas 5 preguntas, también puedes construir un mapa conceptual , destacando las palabras clave que distinguen tus respuestas.

Estas preguntas te ayudarán a aclarar y tomar una decisión bien pensada .

A menudo, sin embargo, nos enfrentamos, no a una encrucijada, sino a una intersección infernal con  caminos infinitos . Por ello, el modelo de toma de decisiones de la “brújula”, para darnos una dirección, sugiere solo 6 posibles cursos de acción .

Nuestras Reseñas

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María Sánchez profile picture
María Sánchez
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Contacté con esta clínica ya que estaba en un momento muy difícil de mi vida. Mi TOC estaba completamente fuera de control, y me sentía atrapada, sin esperanza. Estuve durante un año en tratamiento con tres psicólogos diferentes, pero no lograba ninguna mejora. Cada sesión era frustrante, porque no veía avances, y empecé a pensar que quizás no había solución para mi problema. Pero todo cambió cuando conocí a mi psicóloga Laura Almudena. Desde el primer momento, me hizo sentir escuchada, comprendida y acompañada. Tiene una forma única de trabajar: es empática, atenta, paciente, y al mismo tiempo te ayuda a ser valiente y enfrentar lo que más miedo te da. Gracias a Laura, hoy puedo decir que estoy mucho mejor. He aprendido a manejar mi TOC, a entender mis pensamientos, y a no dejar que me controlen. Sé que todavía es un proceso, pero ahora tengo las herramientas para avanzar y, sobre todo, la esperanza de que puedo vivir una vida plena. Laura es una profesional increíble, y la recomiendo de todo corazón a cualquier persona que esté buscando una ayuda real y efectiva.
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Marta García Márquez
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Mi experiencia con Rocío fue muy positiva porque me ayudó a superar el miedo a conducir y puedo decir que a día de hoy he mejorado muchísimo. Lo recomiendo 100%.
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Ni Neu
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Es mi primera experiencia y no puedo estar más agradecida por la ayuda recibida. A María Luisa, mi terapeuta le doy un sobresaliente, desde el primer momento me transmitió cercanía, serenidad y confianza, Paso a paso me ha ayudado a conocerme mejor y me ha enseñado las pautas necesarias para gestionar esa ansiedad (ataques de pánico) por las que tuve que pedír ayuda, es una excelente profesional. que me ha ayudado muchísimo.¡Muchísimas gracias María Luisa!
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Julio Gilabert
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Son maravillosas, en especial Rocio que nos ha ayudado mucho !!!
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Eli S.
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Después de verme en un pozo sin salida al perder a uno de mis mayores seres queridos e invadiéndome la ansiedad y el pánico, decidí buscar ayuda. A día de hoy, tengo que agradecer mucho a Rocio, que en este viaje, me ha sacado de donde pensé que no iba a salir y me siento mucho mejor. Gracias infinitas. Una verdadera suerte dar con este equipo y sobretodo, con Rocio. Seguimos remando, porque su ayuda es fundamental en mi.
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Sergio Soler Segura
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Desde el primero momento que acudi a sus profesionales en busca de apoyo me senti muy agusto y comodo. El trato es muy atento y profesional pero familiar a la vez, en mi caso me ayudaron a pasar un mal momento asi como tambien a aprender a gestionar mejor algunas situaciones. No puedo mas que recomendar sus servicios si te encuentras en un momento dificil en el que creas que necesitas un apoyo extra. Gracias María Arrizabalaga por ayudarme, tu guia fue justo lo que necesitaba en esos momentos.
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Maria de la Luz
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Contacte con este equipo porque no me encontraba bien, muchos miedos, ansiedad y duda. Mi psicóloga María Arrizabalaga, sin duda ha sido una persona muy importante para mí en mi camino, me ha acompañado y guiado. Sin duda la recomiendo muchísimo, todo aquel que dude que no se lo piense. María te escucha, te brinda herramientas, te ayuda, te transmite confianza como si fuese tu amiga para que hables libremente lo que sientes sin miedo. La mejor decisión que pude tomar fue elegir comenzar la terapia con ellas, no podría haber afrontado todo sin la ayuda de María. Sin duda agradecerle todo el trabajo que ha realizado, es la mejor❤️ Muchas gracias

¿Te gustaría saber más?

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304