Desde tiempos remotos, la humanidad ha debatido sobre las consecuencias de los celos: aparecen en pasajes bíblicos, en mitos y en la literatura. Se trata de un sentimiento que tiene que ver con la inquietud de que nos quiten aquello que consideramos nuestro, ya sea de forma consciente o inconsciente. Casi todos los hemos sentido alguna vez, pero cuando los celos toman el timón de nuestras decisiones, pueden volverse muy destructivos. En este artículo te explicamos qué son realmente y te damos cuatro trucos para aprender a gestionarlos y dejar de ser celoso de una vez por todas.
Los celos son producto de nuestra naturaleza social y biológica. Se trata de una respuesta emocional ante la posibilidad de pérdida de un vínculo, una percepción que puede estar ajustada a la realidad o ser totalmente imaginada. Están muy relacionados con la incertidumbre, con la sensación de falta de control y, sobre todo, con la dependencia y el temor a la pérdida.
Aunque solemos hablar de los celos en la pareja, lo cierto es que pueden aparecer en cualquier tipo de vínculo: entre hermanos, entre padres e hijos, entre amigos o con compañeros de trabajo. En todos los casos generan un gran malestar, además de incertidumbre, pensamientos obsesivos e inseguridades. La paradoja es que, aunque en principio deberían motivarnos a cuidar una relación, muchas veces lo que hacen es empujarnos a conductas que la dañan.
Los celos forman parte de nuestro mundo emocional adaptativo. Juegan a nuestro favor cuando nos hacen despertar y empezar a cuidar una relación que estábamos dejando de lado. La cuestión cambia cuando se hacen con el mando de nuestras decisiones, lo que en su forma más extrema se conoce como celopatía.
Como cualquier otra emoción, los celos no te definen: son una reacción a una percepción, y tú puedes elegir cómo gestionarlos. Tienen un mensaje y también una energía que puede ser positiva o negativa; la diferencia la marca lo que hagas con ellos. En muchos casos son el reflejo de inseguridades internas, de un miedo a perder lo que la persona cree que tiene. De hecho, se observa que cuando alguien gana en confianza, también gana control sobre su mundo emocional, incluidos los celos.
Gestiona tus celos con apoyo profesional
Nuestra historia de aprendizaje tiene una poderosa influencia sobre nuestras acciones, nuestras emociones y nuestros pensamientos. Merece la pena preguntarse: ¿mi miedo a que el otro me deje tiene que ver con cómo aprendí a relacionarme con los demás cuando era pequeño?
Si la respuesta es afirmativa, el reto que tienes por delante es aprender a relacionarte de otra forma, a conjugar la confianza y la honestidad de otra manera en tus vínculos. Este suele ser uno de los trabajos más profundos, y a menudo requiere la ayuda de un profesional para revisar de dónde vienen esas creencias y cómo transformarlas.
Lo hemos escuchado muchas veces, quizá porque es cierto: los celos son, sobre todo, la expresión de inseguridades internas. Conviene pararse a pensar: ¿por qué crees que te pueden dejar por otra persona? ¿De dónde viene esa creencia? ¿Por qué dudas de que te quieran si te lo han dicho mirándote a los ojos?
Para fortalecer la autoestima ayuda mucho volcar energía en tu propia vida:
Un ejercicio revelador es imaginar el peor escenario: que la relación termine, que quizá efectivamente haya alguien más. Al mirarlo de frente, muchas veces descubrimos que el dolor que podríamos sentir también es un dolor que se puede sanar. Como decía Sartre, lo importante no es lo que han hecho de nosotros, sino lo que hacemos con lo que han hecho de nosotros.
Transforma tus celos en confianza
Con nuestra terapia online, aprende a gestionar tus emociones y a fortalecer tu relación.
La confianza y la comunicación son fundamentales en una pareja. La primera se construye a través de los actos, pero también desde la palabra. Si te sientes incómodo con cierta situación, en lugar de vigilar o exigir explicaciones, abre un espacio para el diálogo y comparte cómo te sientes.
Además, cuando notes que los celos son muy intensos, puedes recurrir a herramientas para controlar la ansiedad, como las técnicas de relajación. Con la mente más despejada podrás decidir con más calma qué hacer. Recuerda: los celos no cuidan nada, lo que cuida una relación son las palabras y el diálogo.
Conviene buscar ayuda especializada cuando, a pesar de tu voluntad de autocontrol, la situación te genera sufrimiento, ya sea de forma directa o porque te lleva a emprender acciones que en frío no harías. Si los celos se han hecho con el timón de tus decisiones y dañan tus relaciones una y otra vez, es una señal clara.
En Psicología María Palau somos expertas en gestión emocional y dependencia emocional, y podemos acompañarte a entender el origen de tus celos y a construir vínculos más sanos, basados en la confianza y no en el miedo. No tienes que gestionarlo solo.
Nuestras Reseñas
Soy psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.
Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.
Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.
Nº Colegiada: CV16304
Soy psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.
Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.
Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.
Nº Colegiada: CV16304
