Cuando alguien de nuestro entorno sufre una pérdida de un ser querido, puede resultar difícil encontrar las palabras adecuadas para expresar nuestro apoyo. La muerte es un tema delicado, y a menudo tenemos miedo a decir algo inapropiado o insuficiente. Si estás buscando psicologos expertos videoconferencia, es importante contar con profesionales que puedan guiarte en estos momentos difíciles.
Esta inseguridad puede llevarnos a quedarnos en silencio o a tomar distancia con la persona, y ésta puede sentirse aún más aislada. No hay una manera estándar y perfecta de dar consuelo, ya que cada duelo es un proceso individual, pero sí que podemos aprender a acompañar en esos momentos de dolor.
En este artículo hablaremos de por qué nos cuesta tanto hablar de la muerte o saber qué decir cuando las emociones son intensas, y cómo enfrentar la difícil tarea de apoyar a alguien en duelo. Veremos ejemplos de qué decir y cómo decirlo, sobre todo mostrando empatía de manera sincera.
La muerte es de las pocas certezas que tenemos en esta vida, y sin embargo, nunca estamos del todo preparados para afrontarla. Es una experiencia que inevitablemente lleva a sentir dolor, y el dolor suele ser algo que tratamos de evitar a toda costa.
Nos resulta incómodo también ver ese dolor en otras personas, más si además tenemos un vínculo con ellas. Cuando alguien fallece, se unen estos dos factores, que la muerte es un tema crudo y difícil de enfrentar, y que ver sufrir a alguien que queremos nos genera también mucho malestar.
Cuando nos sentimos mal, o vemos a otros sentirse mal, la respuesta más inmediata suele ser tratar de calmar ese dolor, ya sea desviando la atención, relativizando o tratando de dar algún consejo para que la persona deje de sentirse así. En ocasiones, el dolor puede manifestarse de formas que requieren atención profesional, como en el caso del trastorno obsesivo-compulsivo. Si sientes que esto puede ser relevante, considera consultar a un psicólogo especializado en el tratamiento del toc para obtener el apoyo necesario.
Acompañamiento en momentos de duelo
Sin embargo, cuando se trata de una experiencia de duelo, el dolor forma parte de sanar y sentirse mejor en el futuro. Así, cuando alguien fallece, esto nos pone en contacto con una faceta intrínseca de la vida que debemos aceptar: nuestra vulnerabilidad y el sufrimiento.
Si nos cuesta tratar el tema de la muerte, tal vez debamos reflexionar y aceptar primero que cuando alguien sufre por una pérdida, las emociones desagradables que sienta son una reacción normal y completamente válidas ante un evento tan estresante como puede ser que alguien querido fallezca.
Por otro lado, la gestión emocional, ya sea propia o ajena, es una tarea aún pendiente en nuestra sociedad. Cada vez se hace más hincapié en la importancia de identificar y saber regular las emociones, aunque aún queda mucho por aprender.
Como sociedad, seguimos teniendo la tendencia a esconder y no dar espacio a las emociones desagradables, y es por ello que nos podemos bloquear cuando nos encontramos de frente con situaciones como éstas, en las que el dolor y las emociones intensas están más presentes.
Si nos resulta difícil reaccionar o gestionar nuestra reacciones emocionales, es muy probable que también sintamos incomodidad cuando veamos a otros expresarlas, más aún si son intensas. Si a pesar de esto, queremos ayudar a la persona, es importante que tengamos en cuenta que el dolor que la persona siente, aun siendo desagradable, es la mejor manera de sanar.
Como hemos comentado, el duelo es un proceso muy personal, y como tal, lo que hará que la persona sane y lo transite será que ésta ponga en palabras ese dolor y le vaya dando otro significado. Por ello, ninguna palabra o frase, por amable o cálida que sea, podrá reparar el dolor que alguien siente por la muerte de un ser querido.
En este contexto, contar con el apoyo de un psicólogo online especializado en la gestión de la ansiedad puede ser fundamental para ayudar a procesar estas emociones y encontrar un camino hacia la sanación.
Aprende a comunicarte con empatía
Descubre cómo apoyar a quienes sufren, sin miedo ni juicios, con nuestras guías.
Sabiendo esto, no debemos exigirnos decir las palabras correctas, porque quizá la persona no necesita que le digan nada, sino que nuestra ayuda sea genuina y auténtica, tanto a la hora de expresarnos como a la hora de ofrecer apoyo.
Si queremos ayudar a la persona, debemos aprender a tolerar el malestar del otro, que podamos verle llorar, expresar su rabia y su sensación de injusticia, que exprese su tristeza y sus miedos.
Nuestro objetivo no debe ser tratar de que no las sientan ni de que desaparezcan, porque aún siendo dolorosas, esas emociones no son perjudiciales. Darles espacio es lo que hará que se regulen.
Por ello, lo que suele ayudar es ofrecer ese espacio de escucha sin juicio, un silencio que les permita expresarse, un abrazo que les indique que estás para lo que necesiten, o una llamada de vez en cuando para chequear cómo están.
Existen muchos artículos con consejos sobre qué decir o qué no decir a alguien que ha perdido a un ser querido, y la realidad es que a veces tener las palabras premeditadas o estudiadas puede hacer que suenen superficiales. Así pues, te compartimos una lista de aspectos a tener en cuenta para poder elegir nuestras palabras desde un lugar más genuino y auténtico.
Qué NO decir:
Qué SÍ decir:
Esperamos que este artículo te haya dado algunas ideas para poder acompañar a quienes estén sufriendo ésta pérdida. Si notaras que tú o que otra persona necesitáis ayuda extra para transitar este proceso, en Psicología Maria Palau atendemos casos de duelos y estaremos encantadas de acompañaros. Además, si estás interesado en el apoyo psicológico en educación alimentaria, también ofrecemos recursos que pueden ser de gran ayuda en momentos difíciles.
Nuestras Reseñas
Soy psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.
Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.
Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.
Nº Colegiada: CV16304
Soy psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.
Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.
Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.
Nº Colegiada: CV16304
