Por qué no esperar a “tocar fondo” para pedir ayuda

Consecuencias negativas a largo plazo de tocar fondo

• Falta de energía, pérdida del sentido de la propia vida, agotamiento. 
• Menor rendimiento, sensación de fracaso y descontento con uno mismo.
• Empeoramiento de las relaciones sociales (no puedo estar para mí ni para otros) y desconexión de los demás (por no abrirme o tomar distancia).
• Acudir a comportamientos de afrontamiento desadaptativos (buscar maneras de anestesiar el malestar con vicios, consumo de sustancias y otros comportamientos adictivos.

Si nos fijamos bien, podemos darnos cuenta de que “tocar fondo” puede suponer un desgaste en muchas áreas de nuestra vida: puede afectar a nuestras relaciones personales, nuestro trabajo, nuestros hobbies, nuestro descanso, nuestra alimentación… y todo esto, mantenido en el tiempo, puede implicar perder calidad de vida. Aguantar y aguantar sólo hará que agotemos nuestros recursos, y que lleguemos más cansados y perjudicados al momento de pedir ayuda. 

Imaginemos que aparece una gotera en casa. Podemos poner un cubo debajo para que vaya recogiendo el agua, y esto funcionará por un tiempo, ya que la gota, de manera individual, no es dañina. Sin embargo, a medida que pasa el tiempo, el cubo se va llenando, y lo que antes era una gota se ha convertido en un litro. Si el cubo llega a rebosar y no nos damos cuenta, puede estropearnos el suelo o inundarnos la habitación. Y así lo que en un principio habría requerido de un momento para arreglarlo, acaba provocando un mayor gasto de tiempo y de recursos. 

¿Por qué nos cuesta tanto pedir ayuda?

Las razones por las que aguantamos hasta “tocar fondo” pueden ser muy variadas, y dependen en cierta medida de nuestra propia historia y de nuestros recursos. No obstante, existen ciertas ideas compartidas que pueden influir en que nos sumerjamos en ese mar de malestar y alarguemos ese momento de pedir auxilio.

“Pedir ayuda nos hace personas débiles, porque no hemos sido capaces de salir adelante por nuestro propio esfuerzo”. Quizá nos exigimos ser “fuertes” y tener la capacidad de “poder con todo” por nuestra cuenta; queremos ser personas independientes y autosuficientes, porque eso nos hace sentir orgullosos de nosotros mismos. La realidad es que cada persona tiene unas fortalezas, unas capacidades y también unas limitaciones. Somos seres interdependientes, lo que quiere decir que a veces necesitamos de los demás para conseguir nuestros objetivos y aprender nuevas habilidades. Pedir ayuda puede exponer nuestra vulnerabilidad, pero también nos acerca a quienes se la pedimos, y con ello, podemos incluso reforzar su autoestima.

“Solo yo puedo salir adelante, nadie puede hacerlo por mí”. Si bien es cierto que cada uno debe responsabilizarse de su proceso o de tomar acciones que le lleven a mejorar o salir de la situación en la que se encuentra, no tenemos porqué hacer el camino en soledad. Pedir ayuda y permitir que nos acompañen implica tener un apoyo en los momentos complicados. Además, dos cabezas piensan más que una, y eso nos permite tener acceso a nuevas perspectivas que amplifiquen las alternativas y la manera de enfrentar los problemas. Compartir lo que nos preocupa nos da la oportunidad de aprender nuevas formas de afrontarlo, aún siendo cada persona la que debe hacerlo.

Si te encuentras en una situación difícil en tu relación, considera que buscar apoyo profesional puede ser un paso importante. La terapia de pareja para superar infidelidades puede ofrecerte las herramientas necesarias para abordar y resolver conflictos, ayudando a restaurar la conexión y la confianza.