Cómo bajar el cortisol

Vivimos en un mundo cada vez más acelerado, con altos niveles de estrés, lo que hace que aumente la producción de cortisol, la hormona comúnmente asociada al estrés. Cuando esta hormona está alterada, puede afectar al metabolismo, los ciclos del sueño y al organismo en general, ya sea a nivel digestivo, fisiológico, etc. Si estás buscando apoyo, un terapeuta online de nuestro puede ayudarte a gestionar estas situaciones. El cortisol es una hormona que se genera en momentos de estrés o peligro, pero también en otras situaciones. Sus funciones incluyen regular la presión arterial, el metabolismo de la glucosa y la respuesta fisiológica al estrés. Es vital para el ciclo sueño-vigilia y ayuda a disminuir la inflamación cuando se mantiene en niveles óptimos. Aunque se le conoce como “la hormona del estrés” y suele tener connotaciones negativas, también aporta muchos beneficios al organismo.

¿Cuándo es perjudicial el cortisol?

Los niveles de cortisol pueden ser perjudiciales cuando se mantienen elevados de forma crónica. Esto ocurre en situaciones de estrés prolongado, ya que el organismo produce más cortisol para compensar los niveles altos de tensión. El aumento significativo también puede darse por:

• Estrés físico y/o emocional.
• Entrenamientos intensos combinados con déficits calóricos.
• Patrones de sueño alterados.

Además, el estrés puede manifestarse en diversas formas, como el miedo a conducir, que afecta a muchas personas. Si este es tu caso, considera buscar terapia para superar el miedo a conducir, ya que puede ser un paso importante para gestionar tu ansiedad y mejorar tu calidad de vida.