Cómo afrontar psicológicamente un despido

Por todo ello, perder el trabajo implica un cambio y más pérdidas, por ello podemos transitar un duelo. Adaptarnos a la nueva situación es esencial para poder avanzar aunque a veces sea complicado.

Es importante tener claro, que aunque implique una pérdida, no significa que la situación futura tenga que ser peor, si no que, se va a pasar una época con ciertas dificultades pero que puede dar lugar a un trabajo mejor ya que tenemos experiencia y conocemos lo que podemos ofrecer y lo que necesitamos.

Claves para afrontar de forma adecuada un despido

1. Conocernos a nosotros mismos. Cuáles son mis fortalezas personales, logros relacionados y retos que he superado con éxito. De esta forma puedo conocer mejor qué me gusta, qué se me da bien, así como también puedo conocer qué cosas son de mi interés fuera de tu campo de trabajo y que aún no has realizado. 
2. No tomar el despido como algo personal. Pueden influir varios factores en la decisión de despedir a una persona. A veces se puede deber a dificultades en la gestión y organización por parte de la empresa, necesidad de recorte de personal por baja demanda, etc. Es recomendable tener en cuenta que existen factores externos que no podemos controlar, así como hay otros que sí y en los que me puedo enfocar (mi autoconocimiento, mis habilidades, la búsqueda de nuevo empleo, mis emociones, etc.).
3. Céntrate en tus habilidades. Haz una lista de habilidades actuales y todo lo que has logrado profesionalmente y de lo que te sientes satisfecho. Reconocer tus competencias básicas, esfuerzos y logros aumentará tu autoestima y sensación de autocontrol y autoconciencia de todo lo que puedo continuar ofreciendo en un nuevo empleo. 
4. Eres más que tu trabajo. A veces nos definimos únicamente por “soy maestra” “soy abogada” y todo nuestro mundo gira en torno a ello. Es cierto que pasamos gran cantidad del tiempo en el trabajo, pero también tenemos otras habilidades e intereses más allá de éste. ¿qué áreas son importantes en mi vida? Puede ser la familia, el deporte, la salud, etc. 
5. Gestiona tus emociones. Es normal encontrarnos con emociones desagradables en este tipo de situaciones difíciles. Sin embargo, es importante gestionar éstas para no dejarnos llevar por ellas y que afecten al día a día. Es natural sentir enfado, pero buscar una venganza hacia el jefe puede resultar perjudicial. También es natural sentir tristeza, sin embargo, permanecer demasiado tiempo aislados de vida social y no expresarnos también puede resultar perjudicial para nosotros. De ahí la importancia de identificar y regular nuestras emociones. 
6. Visualiza tu vida profesional. Si algo fuera posible ¿cuáles son los requisitos que me gustaría que cumpiera mi nuevo trabajo? ¿cómo sería? ¿qué cosas cambiaría? ¿qué tipo de tareas me gustaría hacer? ¿qué tareas me gustan y me motivan? 
7. Moviliza tu red. Comunícate con amigos, conocidos, coméntale tu situación, intereses e inquietudes. Cuida tus redes sociales y siéntete identificado con ellas, amplía tu red de amigos en las redes sociales y haz saber que estás en búsqueda activa de empleo. Quizás en algún momento puedas conocer a una persona de interés con la que puedas hablar, compartir ideas y ser de ayuda mutua. 

Si resulta difícil poner estas pautas en marcha, existe irritabilidad, estado de ánimo muy bajo y afecta a áreas básicas de tu vida como la alimentación, sueño, relaciones sociales, etc. puedes consultar a un especialista. En psicologiamariapalau somos expertas en gestión emocional y podemos ayudarte a afrontar situaciones difíciles a nivel emocional.  Además, si sientes que la ansiedad te está afectando, considera buscar apoyo de un psicólogo online para la ansiedad, quien puede ofrecerte herramientas para manejar mejor tus emociones y situaciones complicadas.