Muchas veces hemos pensado “¡No me da tiempo a nada!”. Podemos tener la sensación de siempre ir con prisas, tener muchos compromisos, estar demasiado ocupados/as, sentir que no llegamos a lo que nos proponemos o que no hacemos nada de provecho. Si este es tu caso, considera buscar ayuda de un terapeuta en línea.
También puede haber sensación de agobio o de estar dispersos/as, es decir, empezar muchas cosas y no acabarlas o no saber por dónde empezar. Y pensar ¡Ojalá el día tuviera más horas!”.
Todo esto está muy relacionado con la gestión del tiempo y organización de las actividades que tenemos pendientes.
Una gestión del tiempo adecuada es muy importante para disminuir esta acumulación de tareas y liberar un poco de esa presión o estrés que nos puede hacer sentir. Una buena gestión del tiempo puede ser entrenada y mejorada.
Si sientes que la procrastinación está afectando tu capacidad para gestionar tus tareas, puede ser útil considerar la terapia para superar el toc supersticioso, que puede ayudarte a abordar esos miedos y bloqueos que te impiden avanzar.
La procrastinación se trata del aplazamiento de actividades importantes por otras de menor importancia. Esto ocurre porque realizar ciertas actividades importantes pueden causar cierta incomodidad, además pueden surgir ciertos miedos asociados a la percepción que tenemos de nuestros recursos a la hora de afrontar ciertas tareas complejas o importantes. “¿Seré capaz de hacerlo bien? ¿será suficiente así? Luego lo haré mejor”.
Descubre cómo organizar tus tareas diarias
Procrastinar hace que las tareas más importantes se vayan acumulando y que nuestra sensación de autoeficacia disminuya.
Además, hay ciertas tareas que surgen de imprevisto en el día a día. Esto unido al aplazamiento de las tareas importantes da lugar a tener una sensación de agobio y estrés por tener demasiadas tareas pendientes. Nos puede llevar a continuar retrasando actividades y falta de planificación del tiempo que disponemos.
Es importante mantener un cierto grado de flexibilidad a la hora de realizar las tareas y tener en cuenta que no todas pueden ser realizadas en un mismo día, también es importante disponer de cierto tiempo para los imprevistos. Podemos comenzar a planificar las actividades e ir poco a poco resolviendo cada una de ellas, para así optimizar el tiempo invertido.
Si sientes que la procrastinación está relacionada con pensamientos obsesivos o compulsivos, puede ser útil buscar apoyo profesional. La terapia para toc religioso puede ofrecerte herramientas para gestionar mejor tus pensamientos y emociones, facilitando así una planificación más efectiva de tus tareas.
Descubre estrategias para gestionar tu tiempo
Aprende a planificar tu día y a optimizar tus tareas con nuestra ayuda.
Te animamos a poner en práctica estos consejos para gestionar tu tiempo. Aun así, puede ser difícil si te cuesta gestionar emociones ante situaciones del día a día e imprevistos y sería necesario aprender ciertas estrategias de regulación emocional para que esto tenga consecuencias positivas en la planificación de tu tiempo. Si sientes que necesitas apoyo adicional en la gestión de tus emociones, considera explorar opciones como la terapia para toc de hacer daño, que puede ofrecerte herramientas útiles para afrontar estos desafíos.
En psicologiamariapalau somos especialistas en gestión emocional, puedes consultar si sientes que no es suficiente solamente con estos consejos.
Nuestras Reseñas
Soy psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.
Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.
Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.
Nº Colegiada: CV16304
Soy psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.
Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.
Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.
Nº Colegiada: CV16304
