¿Por qué no puedo dejar de preocuparme si he dejado la puerta abierta? ¿Por qué necesito tocar varias veces la mesa para convencerme de que he apagado la estufa?
Las comprobaciones son conductas muy repetitivas que realizamos con la necesidad de verificar si hemos llevado a cabo ciertas acciones. Si no las hacemos, aparece una gran angustia; y si se repiten en exceso, afectan significativamente nuestra vida diaria.
Para comprender esta necesidad de comprobarlo todo, debemos entender el miedo a la duda o a la falta de certeza. La duda surge como intento de hallar una “verdad absoluta”, pero es imposible eliminar todas las incertidumbres, lo que nos empuja a repetir las comprobaciones una y otra vez. Además, en relaciones de pareja, la monotonía puede intensificar estos sentimientos de inseguridad. Por ello, es importante buscar apoyo, como la terapia para superar la monotonía en pareja, que puede ayudar a abordar estos patrones de comportamiento y mejorar la comunicación y la confianza mutua.
comienza a comprender tus comprobaciones
Sí, es posible reducir las comprobaciones para que dejen de interferir en tu vida diaria. Aquí tienes algunas estrategias:
Además, si sientes que tus preocupaciones están afectando tu bienestar, considera buscar apoyo profesional, como la terapia para el trastorno por atracón, que puede ofrecerte herramientas adicionales para manejar tus pensamientos y emociones de manera efectiva.
estrategias para reducir la angustia
Descubre técnicas efectivas para manejar tus impulsos y mejorar tu bienestar emocional. Juntos, es posible.
Si sientes que este tipo de comprobaciones te sobrepasan y deseas mejorar tu calidad de vida, en Psicología María Palau somos expertas en gestión emocional y podemos acompañarte en este proceso. Además, si el miedo al fracaso es un obstáculo en tu vida, considera explorar nuestra terapia para superar el miedo al fracaso, que puede ofrecerte herramientas valiosas para avanzar.
Nuestras Reseñas
Soy psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.
Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.
Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.
Nº Colegiada: CV16304
Soy psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.
Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.
Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.
Nº Colegiada: CV16304
