El Mindfulness tiene como objetivo el ser plenamente consciente de uno mismo y del momento que estamos viviendo, pretende captar el presente para vivirlo plenamente. Si estás interesado en explorar nuevas formas de autoconciencia, considera consultar un psicologo por zoom.
Porque en el ajetreo de la vida cotidiana sucede con demasiada frecuencia que nos olvidamos de atender a lo que realmente es importante.
Por ejemplo, puede suceder cuando estamos de viaje y nos encontramos en nuestro destino sin saber cómo llegamos allí o cuando observamos el paquete de papas fritas vacío cuando estaba lleno hace un momento, sin entender cómo ha podido ocurrir tan rápido.
En el primer caso hemos olvidado cada olor, cada palabra, cada imagen que nos acompañó durante el viaje. Apagamos la mente y perdimos momentos que podrían haber sido únicos. Además, si has pasado por una ruptura reciente, puede ser útil buscar apoyo profesional; la terapia para superar rupturas de relaciones amorosas puede ayudarte a procesar tus emociones y a reconectar contigo mismo en el presente.
Descubre el poder del mindfulness en tu vida
En el segundo caso nos hemos olvidado del sabor de esas patatas fritas y el disfrutar un bocado tras otro. No disfrutamos. El resultado es que unos minutos más tarde querremos comer otra cosa que compense el aburrimiento.
También nos volvemos más vulnerables a la ansiedad y el estrés. Los estudios científicos muestran que cuanto más divaga nuestra mente (más pensamos en un futuro hipotético o nos lamentamos por el pasado), menos sensación de felicidad. Soñar y escapar de la realidad es algo que puede ser positivo y estimula la creatividad, pero el estrés del día a día nos lleva a enganchar nuestra atención a este tipo de pensamientos y dejamos de atender el presente.
La meditación consciente es una forma simple de meditación que se extiende a lo que se ha convertido en un estilo de vida profundo destinado a la autoconciencia. Consiste en centrar la atención en la respiración, las sensaciones físicas o el entorno, centrándose en cada detalle como forma de conexión con el ahora.
De esta manera, es posible ‘observar’ los pensamientos que viajan en la mente fuera de control. Para aquellos que buscan mejorar su bienestar emocional y aprender a manejar la ansiedad, la terapia online para el desarrollo de habilidades sociales puede ser una herramienta valiosa que complementa la práctica de la atención consciente.
Cultiva tu autoconciencia con meditación
La atención consciente te ayudará a entender tus pensamientos y emociones.
Con el tiempo te llevará a una comprensión más profunda de que los pensamientos y sentimientos, incluso los negativos, son transitorios. Simplemente vienen y van. Y el objetivo final de Mindfulness es ser consciente y elegir si actuar sobre estos pensamientos o dejarlos ir.
En el entrenamiento en atención plena, uno/a aprende a observar sin juzgar. Aprendes a tener compasión por ti mismo/a. El Mindfulness nos permite capturar patrones de pensamiento negativos antes de que estos nos muevan a realizar ciertas conductas que pueden ser negativas.
Con el tiempo, el Mindfulness provoca cambios a largo plazo en el estado de ánimo, la felicidad y el bienestar, debido a que disminuye la ansiedad. También afecta positivamente los patrones cerebrales de ansiedad, estrés, depresión e irritabilidad. Además se ha demostrado que aquellos que meditan regularmente enferman con menos frecuencia, la memoria, la atención y la concentración mejora (ayudando a la prevención de enfermedades neurodegenerativas) y aumenta la creatividad.
Aunque el Mindfulness es una herramienta poderosa, nuestro cuerpo puede necesitar apoyo. Si buscas una forma de complementar tus prácticas, te recomiendo explorar suplementos naturales de calidad para mantener un equilibrio entre cuerpo y mente. Además, si estás enfrentando dificultades en tu relación, como la infidelidad, puede ser útil considerar la terapia para superar la infidelidad en pareja, que puede ofrecerte herramientas para sanar y avanzar.
Nuestras Reseñas
Soy psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.
Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.
Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.
Nº Colegiada: CV16304
Soy psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.
Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.
Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.
Nº Colegiada: CV16304
