En este blog de psicología de psicolgiamariapalau hablamos sobre la tristeza que algunas personas sienten según la época del año en la que se encuentre. El trastorno afectivo estacional afecta a más personas de las que nos podemos imaginar y una tratamiento preventivo con terapia cognitivo conductual puede ayudar a minimizar los síntomas y características derivadas de este. Además, las sesiones terapia online pueden ser una excelente opción para quienes buscan apoyo profesional desde la comodidad de su hogar.
El trastorno afectivo estacional (TAE) es un tipo de depresión relacionada con los cambios de estación – El TAE comienza y termina más o menos en las mismas fechas cada año.
Si eres como la mayoría de las personas con TAE, tus síntomas empiezan en otoño y continúan durante los meses de invierno, minando tu energía y haciéndote sentir malhumorado. Estos síntomas suelen desaparecer durante los meses de primavera y verano. Con menos frecuencia, el TAE causa depresión en primavera o a principios de verano y se resuelve durante los meses de otoño o invierno.
No descartes esa sensación anual como un simple caso de «tristeza invernal» o un bajón estacional que tienes que superar por ti mismo. Toma medidas para mantener tu estado de ánimo y tu motivación estables durante todo el año.
En la mayoría de los casos, los síntomas del trastorno afectivo estacional aparecen a finales de otoño o principios de invierno y desaparecen durante los días más soleados de primavera y verano. Con menos frecuencia, las personas con el patrón opuesto tienen síntomas que comienzan en primavera o verano. En ambos casos, los síntomas pueden empezar siendo leves y agravarse a medida que avanza la estación.
Los signos y síntomas del TAE pueden incluir:
Si además experimentas pensamientos obsesivos relacionados con la religión, es importante buscar ayuda profesional. La terapia para toc religioso puede ser un recurso valioso para abordar estos síntomas y mejorar tu bienestar emocional.
Busca ayuda para la tristeza invernal
Los síntomas específicos del TAE de inicio invernal, a veces llamado depresión invernal, pueden incluir:
Los síntomas específicos del trastorno afectivo estacional de inicio en verano, a veces llamado depresión estival, pueden incluir:
Las personas que padecen trastorno bipolar tienen un mayor riesgo de sufrir trastorno afectivo estacional. En algunas personas con trastorno bipolar, los episodios de manía pueden estar relacionados con una estación concreta. Por ejemplo, la primavera y el verano pueden provocar síntomas de manía o una forma menos intensa de manía (hipomanía), ansiedad, agitación e irritabilidad. También pueden experimentar depresión durante los meses de otoño e invierno.
Es normal que algunos días te sientas decaído. Pero si te sientes decaído durante días seguidos y no consigues motivarte para hacer actividades que normalmente te gustan, acude al médico. Esto es especialmente importante si tus patrones de sueño y apetito han cambiado, si recurres al alcohol para sentirte cómodo o relajado, o si te sientes desesperanzado o piensas en el suicidio.
Además, si experimentas pensamientos de hacer daño a ti mismo o a otros, es fundamental buscar ayuda profesional. Puedes considerar la terapia para toc de hacer daño como una opción para abordar estos sentimientos y encontrar un camino hacia la recuperación.
Terapia online para tu bienestar
Accede a apoyo profesional desde la comodidad de tu hogar y comienza a sentirte mejor.
La causa específica del trastorno afectivo estacional sigue siendo desconocida. Algunos factores que pueden entrar en juego son:
El trastorno afectivo estacional se diagnostica con más frecuencia en mujeres que en hombres. Y el TAE se da con más frecuencia en adultos jóvenes que en adultos mayores.
Los factores que pueden aumentar el riesgo de padecer trastorno afectivo estacional son:
Tómate en serio los signos y síntomas del trastorno afectivo estacional. Como ocurre con otros tipos de depresión, el TAE puede empeorar y provocar problemas si no se trata. Estos pueden incluir:
No se conoce ninguna forma de prevenir el desarrollo del trastorno afectivo estacional. Sin embargo, si tomas medidas desde el principio para controlar los síntomas, puedes evitar que empeoren con el tiempo. Es posible que puedas prevenir cambios graves en el estado de ánimo, el apetito y los niveles de energía, ya que puedes predecir la época del año en que pueden empezar estos síntomas. El tratamiento puede ayudar a prevenir complicaciones, sobre todo si se diagnostica y trata el TAE antes de que los síntomas empeoren.
A algunas personas les resulta útil empezar el tratamiento antes de que los síntomas empiecen normalmente en otoño o invierno, y luego continuar el tratamiento pasado el momento en que los síntomas desaparecerían normalmente. Otras personas necesitan un tratamiento continuo para evitar que reaparezcan los síntomas. Además, si experimentas síntomas de ansiedad o compulsiones, puede ser útil considerar la terapia para superar el toc puro, ya que esto puede complementar el tratamiento del TAE y mejorar tu bienestar general.
Nuestras Reseñas
Soy psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.
Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.
Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.
Nº Colegiada: CV16304
Soy psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.
Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.
Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.
Nº Colegiada: CV16304
