Tener expectativas sobre un futuro igual o mejor que nuestro pasado es humano. Esa esperanza nos empuja a querer esforzarnos para construir nuestra vida tal y como deseamos que sea. Desear es, por tanto, sano y natural. psicólogos terapia online
El problema surge cuando damos demasiada importancia a nuestros deseos o expectativas. Si le damos demasiada importancia, viviremos demasiado atentos y apegados al resultado obtenido. Viviremos pensando que sin ese resultado no podemos ser felices o tener una vida plena.
Si vivimos demasiado apegados a nuestras expectativas, surgirán las decepciones. La decepción es una emoción que también tiene su función, nos ayuda a retomar el contacto con la realidad. Cuando sufrimos nos damos cuenta que no vivíamos alineados con la realidad, solamente es un recordatorio de que debemos volver a nuestra vida actual y al presente.
Cuando soltamos el apego a nuestras expectativas podemos conseguir relajarnos, nos abrimos a otras posibilidades, que pueden resultar incluso mejores que nuestras expectativas. Pero si nos cerramos a la realidad, limitamos el abanico de posibilidades y aparece el sufrimiento.
Las expectativas nos alejan de la realidad actual, del presente y lo que estamos viviendo. Nos lleva a imaginar un futuro distinto. En situaciones de conflicto, como la infidelidad, es fundamental trabajar en nuestras expectativas y emociones. Para ello, la terapia de pareja para superar la infidelidad puede ser una herramienta valiosa que nos ayude a reconectar con la realidad y encontrar un camino hacia la sanación.
Aprende a soltar tus expectativas
Está bien seguir deseando e imaginando una mejor realidad, pero si nos dejamos llevar demasiado por nuestras expectativas y en el futuro, dejamos de conectar y de disfrutar del momento presente.
Esas expectativas no nos ayuda a crear algo nuevo y mejor, sino que por el contrario, aparece la decepción. Para hacernos conscientes de la realidad y aprender a aceptar nuestra realidad ahora, y a partir de ahí, ver el conjunto de posibilidades que existen y cómo me hacen sentir cada una de ellas.
Desear y tener expectativas está bien, pero no podemos perder el equilibrio y dejar de disfrutar el momento presente. La importancia de soltar el apego a las expectativas radica en la gestión adecuada de éstas. Esto implica adoptar una actitud realista, comprender que las expectativas no siempre coinciden con la realidad
Cuando ponemos mucho énfasis en el futuro aplazamos la felicidad a la consecución de ciertos objetivos (“cuando consiga la plaza podré hacer todo lo que me gusta” “cuando tenga pareja podré viajar y seré feliz”) de esta forma dejamos de vivir alineados con nuestra esencia.
Cuando nos apegamos a las expectativas y esto dura demasiado en el tiempo, vivimos desde el deseo y desde el miedo, ya que todo depende de haber conseguido ciertos resultados para poder disfrutar. Además, es importante reconocer que las expectativas también pueden surgir en el ámbito de las relaciones de pareja, especialmente en situaciones difíciles. Por eso, es útil explorar soluciones para problemas financieros en la pareja, ya que una buena gestión de las expectativas puede contribuir a una relación más saludable y equilibrada.
Aprende a soltar el apego a tus expectativas
Descubre cómo vivir el presente sin el peso de las expectativas.
Es importante gestionar nuestras emociones, prevenir decepciones y cuidar nuestros vínculos interpersonales. Esto ayuda a vivir más alineados con el momento presente y nos ayuda a no mantener unas expectativas elevadas en el tiempo.
En el día a día vivimos 24h apegados a nuestras expectativas:
En ámbito de relaciones de pareja, por ejemplo, tener expectativas razonables puede ayudar a que la relación prospere, pero tener expectativas demasiado elevadas puede generar malentendidos y frustraciones, importante a gestionar para no llegar a arruinar la relación.
Soltar el apego a las expectativas excesivas o poco realistas puede ayudar a mantener relaciones más saludables y a desarrollar una autoestima más sólida, mayor satisfacción vital y nos ayuda a gestionar más fácilmente situaciones de estrés.
Además, si sientes que los celos están afectando tu relación, puede ser útil considerar la terapia para manejar los celos en relaciones de pareja, ya que esto puede ayudarte a gestionar mejor tus emociones y expectativas.
Nuestras Reseñas
Soy psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.
Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.
Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.
Nº Colegiada: CV16304
Soy psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.
Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.
Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.
Nº Colegiada: CV16304
