¿Te ha pasado alguna vez que quieres desconectar, relajar la mente y no pensar en nada? Seguro que alguna vez te has planteado lo maravilloso que sería apagar nuestra cabeza y que se callara por un rato. Nos ocurre especialmente cuando estamos preocupados o lo que pensamos nos produce mucho malestar, o cuando sentimos ansiedad, rabia o tristeza y nos quedamos enganchados a los pensamientos.
En este artículo, explicaremos por qué a veces la cabeza no para y cómo hacer para no pensar tanto y poder relajar la mente.
El órgano que permite que pensemos es el cerebro, y al igual que el resto de órganos del cuerpo, está funcionando continuamente -¡incluso por la noche!-. Cuando las células del cerebro se activan, su activación provoca la experiencia de pensar. Es importante reconocer esto para poder entender mejor por qué hay veces que la mente no calla.
En nuestro día a día hay muchos factores que pueden hacer que nuestro sistema nervioso se active. Tareas, obligaciones, responsabilidades, pero también la diversión, el ocio, y las relaciones con los demás… es decir nuestro contexto y nuestro entorno está continuamente mandándonos señales que nuestro cerebro va recibiendo y procesando.
Cuando esa estimulación es excesiva, muy frecuente y repetida, puede producir una sobre-activación, y esto se ve reflejado en nuestra mente. Podemos tener la sensación de que nuestra mente está inquieta, llena de pensamientos que pasan a mil por hora. Algunos factores que provocan esto pueden ser:
Aprende a calmar tu mente
Existe otro fenómeno distinto al de la rumiación y la preocupación que puede producir mucho malestar, sobre todo si el contenido de los pensamientos se aleja mucho de las personas que somos o de las creencias que tenemos. Y es que hay ocasiones en las que tenemos pensamientos que no queremos tener o que son ilógicos, irracionales o que tratan de cosas extrañas que se alejan mucho de nuestra realidad y nuestros valores. En este caso, hablamos de pensamientos intrusivos, precisamente porque se experimentan como intrusos que entran en nuestra mente sin motivo ni razón.
Los pensamientos intrusivos son una experiencia normal que todos tenemos, y no quiere decir que estemos perdiendo la cabeza o que reflejen nuestros deseos inconscientes. Al igual que el corazón puede tener arritmias o vuelcos repentinos que son benignos, a nivel cerebral también podemos tener pensamientos disparatados dentro del flujo normal de pensamientos.
Como hemos comentado, el cerebro es un órgano más del cuerpo, y su función principal es tratar de resolver los problemas que vaya planteando el medio y que puedan afectarnos en nuestra supervivencia, nuestras metas o nuestros objetivos. Así, al igual que no nos planteamos que el corazón deje de latir cuando sentimos taquicardias, tampoco es razonable pedir que nuestro cerebro deje de hacer aquello para lo que está hecho: pensar.
Existe un fenómeno bastante común cuando tenemos pensamientos que no nos gustan y es intentar no pensar en ello, es decir, tratar de suprimir el pensamiento, que no aparezca. Sin embargo, estos esfuerzos pueden ser contraproducentes, ya que se produce la paradoja del pensamiento. Es decir, al intentar no pensar en algo, el pensamiento vuelve con más fuerza.
Por tanto, no pensar en nada o dejar la mente en blanco es imposible. Pero no todo está perdido si tenemos muchos pensamientos que nos atormentan. Las personas que comentan que son capaces de hacerlo seguramente no son conscientes de que lo que realmente ocurre cuando parece que la cabeza está vacía es que su atención está dirigida hacia otra cosa u otro pensamiento o imagen, probablemente algo que además esté ligado a emociones de tranquilidad y calma.
Encuentra tu paz mental
Si vives en bucles de pensamiento, estamos aquí para ayudarte a salir de ellos.
Habiendo entendido y aceptado por qué es prácticamente imposible intentar no pensar en nada o no tener pensamientos negativos, veamos algunas cosas que pueden ayudar en los momentos en los que queremos relajar la mente y ralentizar las preocupaciones o los bucles frenéticos de pensamientos.
Esperamos que este artículo te haya sido útil para gestionar mejor los momentos de malestar y que puedas encontrar armonía y paz mental. Si aún sabiendo esto, crees que necesitas ayuda para aprender a manejar tus momentos de entrar en bucles negativos, en Psicología María Palau estaremos encantadas de acompañarte en el proceso.
Nuestras Reseñas
Soy psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.
Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.
Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.
Nº Colegiada: CV16304
Soy psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.
Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.
Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.
Nº Colegiada: CV16304
