Tener expectativas sobre un futuro igual o mejor que nuestro pasado es humano. Esa esperanza nos empuja a querer esforzarnos para construir nuestra vida tal y como deseamos que sea. Desear es, por tanto, sano y natural. psicólogos terapia online
El problema surge cuando damos demasiada importancia a nuestros deseos o expectativas. Si le damos demasiada importancia, viviremos demasiado atentos y apegados al resultado obtenido. Viviremos pensando que sin ese resultado no podemos ser felices o tener una vida plena.
Si vivimos demasiado apegados a nuestras expectativas, surgirán las decepciones. La decepción es una emoción que también tiene su función, nos ayuda a retomar el contacto con la realidad. Cuando sufrimos nos damos cuenta que no vivíamos alineados con la realidad, solamente es un recordatorio de que debemos volver a nuestra vida actual y al presente.
Cuando soltamos el apego a nuestras expectativas podemos conseguir relajarnos, nos abrimos a otras posibilidades, que pueden resultar incluso mejores que nuestras expectativas. Pero si nos cerramos a la realidad, limitamos el abanico de posibilidades y aparece el sufrimiento.
Las expectativas nos alejan de la realidad actual, del presente y lo que estamos viviendo. Nos lleva a imaginar un futuro distinto. En este contexto, es importante reconocer y trabajar en nuestros miedos, como el miedo a enamorarse, que puede surgir de expectativas poco realistas. Para ello, la terapia para superar el miedo a enamorarse puede ser de gran ayuda.
Encuentra paz tras la ruptura
Está bien seguir deseando e imaginando una mejor realidad, pero si nos dejamos llevar demasiado por nuestras expectativas y en el futuro, dejamos de conectar y de disfrutar del momento presente.
Esas expectativas no nos ayuda a crear algo nuevo y mejor, sino que por el contrario, aparece la decepción. Para hacernos conscientes de la realidad y aprender a aceptar nuestra realidad ahora, y a partir de ahí, ver el conjunto de posibilidades que existen y cómo me hacen sentir cada una de ellas.
Desear y tener expectativas está bien, pero no podemos perder el equilibrio y dejar de disfrutar el momento presente. La importancia de soltar el apego a las expectativas radica en la gestión adecuada de éstas. Esto implica adoptar una actitud realista, comprender que las expectativas no siempre coinciden con la realidad
Cuando ponemos mucho énfasis en el futuro aplazamos la felicidad a la consecución de ciertos objetivos (“cuando consiga la plaza podré hacer todo lo que me gusta” “cuando tenga pareja podré viajar y seré feliz”) de esta forma dejamos de vivir alineados con nuestra esencia.
Cuando nos apegamos a las expectativas y esto dura demasiado en el tiempo, vivimos desde el deseo y desde el miedo, ya que todo depende de haber conseguido ciertos resultados para poder disfrutar. Además, es importante reconocer que el miedo a la soledad puede intensificar estas expectativas. Para aquellos que luchan con este miedo, la terapia para miedo a la soledad puede ser un recurso valioso para aprender a soltar y vivir en el presente.
Aprende a regular tus emociones
Superar una ruptura es posible. Descubre cómo gestionar tus sentimientos y avanzar hacia una nueva etapa.
Es importante gestionar nuestras emociones, prevenir decepciones y cuidar nuestros vínculos interpersonales. Esto ayuda a vivir más alineados con el momento presente y nos ayuda a no mantener unas expectativas elevadas en el tiempo.
En el día a día vivimos 24h apegados a nuestras expectativas:
En ámbito de relaciones de pareja, por ejemplo, tener expectativas razonables puede ayudar a que la relación prospere, pero tener expectativas demasiado elevadas puede generar malentendidos y frustraciones, importante a gestionar para no llegar a arruinar la relación.
Soltar el apego a las expectativas excesivas o poco realistas puede ayudar a mantener relaciones más saludables y a desarrollar una autoestima más sólida, mayor satisfacción vital y nos ayuda a gestionar más fácilmente situaciones de estrés.
Si sientes que tus expectativas están afectando tu bienestar emocional y tus relaciones, puede ser útil buscar apoyo profesional. Un psicólogo para superar la agorafobia puede ayudarte a gestionar tus emociones y expectativas de manera más efectiva.
Nuestras Reseñas
Soy psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.
Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.
Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.
Nº Colegiada: CV16304
Soy psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.
Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.
Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.
Nº Colegiada: CV16304
