En este nuevo blog sobre psicología de psicologiamariapalau, hablamos sobre las señales o signos que nos muestran que un profesional de la salud mental o psicólogo podría ayudarnos a mejorar nuestra situación. A todos nos puede ocurrir que pasemos por un periodo «oscuro», en el que nuestro estado de ánimo no es muy bueno, o nos sentimos estresados o más ansiosos de lo habitual. Si estás buscando terapia online psicológica, este artículo puede ser de gran ayuda.
También puede ocurrir que nos cuestionemos nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos, preguntándonos si son «normales». En la terapia online para adultos de psicologiamariapalau, tratamos a diario con pacientes que sufren problemáticas que afectan a su vida diaria y buscan ayuda especializada que les ayude a obtener las herramientas necesarias para poder enfrentarse a su situación. Además, si sientes que tus habilidades sociales podrían mejorar, la terapia para el desarrollo de habilidades sociales puede ser un recurso valioso para ti.
En estos u otros casos, ¿cómo saber si debes consultar a un psicólogo o terapeuta profesional?. He aquí algunas señales que no debes pasar por alto:
A menudo la gente tiende a esperar a ver si empieza a sentirse mejor por sí misma, para no tener que llamar a un terapeuta.
Esto no es necesariamente un error. Pero si experimentas los 7 signos siguientes y, al cabo de dos semanas, tu malestar no mejora, puede ser conveniente contactar con un profesional de la salud mental, psicólogo – psicoterapeuta.
Descubre si necesitas apoyo emocional
Si últimamente has tenido dificultades para concentrarte y/o para gestionar tus emociones, hasta el punto de que has experimentado un brusco descenso de tu rendimiento en el trabajo y/o en otra área importante de tu vida diaria, entonces puede que necesites ponerte en contacto con un psicólogo-psicoterapeuta.
Es normal sentirse un poco «decaído» a veces. A todos nos ocurre pasar por momentos difíciles en los que nos sentimos más tristes o ansiosos. Pero cualquier cambio de humor que dure más de dos semanas debe tratarse. En particular, cuando no hay explicación o no la hay para este cambio en nuestro estado de ánimo y cuando dificulta el desarrollo normal de las actividades cotidianas o la calidad de vida.
Si sientes que tus miedos o fobias están afectando tu estado de ánimo, considera buscar ayuda profesional. La terapia para superar miedos y fobias puede ser un recurso valioso para recuperar tu bienestar emocional.
El sueño es una importante señal detectora del bienestar/enfermedad psicológica de una persona.
Así que si en el último periodo te resulta difícil conciliar el sueño, o te despiertas más de lo habitual, o incluso pasas noches en vela, no lo subestimes. Del mismo modo que no debe subestimarse la situación contraria, es decir, si en el último periodo resulta que duermes más horas de lo habitual y te cuesta levantarte de la cama.
Los cambios en tus hábitos de sueño son importantes señales de alarma que indican que algo va mal, ¡hazles caso!
Descubre si necesitas apoyo emocional
Identifica las señales que indican que un profesional puede ayudarte a sanar.
Muchos problemas/dolores físicos, como los dolores de cabeza y de estómago, pueden tener un origen psicológico.
Por supuesto, en estos casos, si tienes problemas de salud física, es importante que primero consultes a tu médico para descartar cualquier causa médica. Si tu médico determina que no hay causas médicas conocidas, entonces puede ser conveniente consultar a un psicólogo o psicoterapeuta.
En efecto, la ansiedad, la depresión y el estrés pueden causar una serie de síntomas físicos, y empezar un tratamiento psicoterapéutico puede ayudarte a sentirte mejor, tanto física como emocionalmente.
El estrés y la angustia emocional llevan a algunas personas a comer en exceso. Otras pierden totalmente el apetito. Aunque prefieras una cintura ligeramente más delgada, no ignores tus cambios de apetito o de peso.
Podrían ser signo de un problema psicológico, como la depresión. Y un tratamiento psicoterapéutico podría ayudarte a sentirte mejor.
Las «habilidades de afrontamiento» son todas aquellas estrategias que ponemos en marcha para hacer frente a una situación problemática.
A veces, para contrarrestar los pensamientos negativos y/o las emociones desagradables, nos encontramos poniendo en práctica estrategias «poco saludables», como comer o beber demasiado o jugar demasiado.
Cualquier estrategia, incluso las que no son en sí mismas «insanas» (como, por ejemplo, dormir o leer) pueden llegar a serlo, si se ponen en marcha para escapar de los problemas y no afrontar nuestras emociones.
A veces uno no es capaz de enfrentarse solo a los problemas y a sus emociones, por lo que puede ser útil buscar la ayuda de un psicólogo-psicoterapeuta. Además, si sientes que tus relaciones están afectadas por la codependencia emocional, considera explorar terapia para la codependencia emocional en parejas, ya que puede ofrecerte herramientas valiosas para mejorar tu bienestar emocional.
Tus relaciones personales o profesionales pueden resentirse cuando no te sientes bien. Puedes encontrarte irritable con tu pareja, aislarte de tus amigos o repetir/denunciar los mismos problemas una y otra vez con tu familia.
Es difícil mantener relaciones «sanas» cuando no estás bien «por dentro». Si te sientes desconectado de la gente o los demás te señalan que no pareces tú mismo, quizá sea importante que hables con un psicólogo o psicoterapeuta.
Recuerda: hablar con un psicólogo-psicoterapeuta no es un signo de debilidad. Hace falta mucha más fuerza mental para admitir que no tienes todas las respuestas, en lugar de fingir que las tienes cuando no es así. Saber pedir ayuda es una de las estrategias de afrontamiento más eficaces que puedes poner en práctica.
Nuestras Reseñas
Soy psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.
Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.
Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.
Nº Colegiada: CV16304
Soy psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.
Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.
Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.
Nº Colegiada: CV16304
