beneficios psicologicos luz solar
Refuerza tu salud con sol
La luz solar impulsa tu sistema inmunitario. Sal a disfrutar de unos minutos diarios.

En este nuevo blog sobre psicologia de psicologiamariapalau, terapia psicólogo online, hablamos sobre las ventajas y beneficios de la luz solar tiene en el estado de ánimo y salud mental de las personas. ¿Tienes el ánimo especialmente bajo? ¿Duermes mal y parece que descansas aún peor? ¿Sientes mucho cansancio y una gran falta de energía?

Pues aquí hablamos de algo que podemos hacer de forma sencilla y asequible que nos puede ayudar a sentirnos mejor, en concreto, hablamos del sol.

En particular, exponerte a la luz solar, pude aportarte muchos beneficios:

Dale luz a tu bienestar emocional

Permítete sentir los beneficios del sol. Exponte a él y mejora tu ánimo diariamente.
  • ¡Mejora tu estado de ánimo! De hecho, estimula la producción de serotonina, una hormona que regula el estado de ánimo, favorece la calma, la concentración, la empatía y la creatividad, y ayuda a regular el sueño, el apetito y la sexualidad. CONSEJO: Todas las mañanas ponte en la terraza o en la venta durante unos 20 minutos para que te dé el sol.
  • ¡Nos da energía! La luz solar regula la producción de cortisol, la hormona del estrés que nos da la energía que necesitamos para superar nuestros días. Precisamente por eso producimos una buena cantidad nada más despertarnos. CONSEJO: Cuando te despiertes, intenta que entre luz solar en la habitación para propiciar el aumento de cortisol y de energía, o sal a dar una vuelta por la calle.
  • Promueve la salud: el aumento de la producción de vitamina D favorece la asimilación del fósforo y el calcio, favorece la disminución de la tensión arterial y refuerza el sistema inmunitario. Además la vitamina D ha demostrado tener efectos positivos en el estado de ánimo. Si necesitas un apoyo extra, aquí puedes encontrar una selección de suplementos de calidad para apoyar tu bienestar emocional. CONSEJO: Que todos los días te dé unos minutos el sol. Si trabajas en un lugar oscuro o en casa, haz algún descanso para salir a la calle.
  • Mejora la calidad del sueño regulando la producción de melatonina mediante la luz durante el día y la disminución de esta por la noche. CONSEJO: Disminuye la luz a la que te expones de forma progresiva por la tarde hasta la hora de dormir (incluido móviles y aparatos electrónicos).

Recupera tu energía con el sol​

Deja que la luz solar revitalice tu ánimo y te ayude a sentirte mejor.​

Recuerda exponerte a la luz sol pero de forma moderada, en horas del día en las que los rayos solares no sean demasiado intensos, y utilizar cremas para proteger tu piel.

Nuestras Reseñas

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María Sánchez profile picture
María Sánchez
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Contacté con esta clínica ya que estaba en un momento muy difícil de mi vida. Mi TOC estaba completamente fuera de control, y me sentía atrapada, sin esperanza. Estuve durante un año en tratamiento con tres psicólogos diferentes, pero no lograba ninguna mejora. Cada sesión era frustrante, porque no veía avances, y empecé a pensar que quizás no había solución para mi problema. Pero todo cambió cuando conocí a mi psicóloga Laura Almudena. Desde el primer momento, me hizo sentir escuchada, comprendida y acompañada. Tiene una forma única de trabajar: es empática, atenta, paciente, y al mismo tiempo te ayuda a ser valiente y enfrentar lo que más miedo te da. Gracias a Laura, hoy puedo decir que estoy mucho mejor. He aprendido a manejar mi TOC, a entender mis pensamientos, y a no dejar que me controlen. Sé que todavía es un proceso, pero ahora tengo las herramientas para avanzar y, sobre todo, la esperanza de que puedo vivir una vida plena. Laura es una profesional increíble, y la recomiendo de todo corazón a cualquier persona que esté buscando una ayuda real y efectiva.
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Marta García Márquez
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Mi experiencia con Rocío fue muy positiva porque me ayudó a superar el miedo a conducir y puedo decir que a día de hoy he mejorado muchísimo. Lo recomiendo 100%.
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Ni Neu
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Es mi primera experiencia y no puedo estar más agradecida por la ayuda recibida. A María Luisa, mi terapeuta le doy un sobresaliente, desde el primer momento me transmitió cercanía, serenidad y confianza, Paso a paso me ha ayudado a conocerme mejor y me ha enseñado las pautas necesarias para gestionar esa ansiedad (ataques de pánico) por las que tuve que pedír ayuda, es una excelente profesional. que me ha ayudado muchísimo.¡Muchísimas gracias María Luisa!
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Julio Gilabert
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Son maravillosas, en especial Rocio que nos ha ayudado mucho !!!
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Eli S.
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Después de verme en un pozo sin salida al perder a uno de mis mayores seres queridos e invadiéndome la ansiedad y el pánico, decidí buscar ayuda. A día de hoy, tengo que agradecer mucho a Rocio, que en este viaje, me ha sacado de donde pensé que no iba a salir y me siento mucho mejor. Gracias infinitas. Una verdadera suerte dar con este equipo y sobretodo, con Rocio. Seguimos remando, porque su ayuda es fundamental en mi.
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Sergio Soler Segura
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Desde el primero momento que acudi a sus profesionales en busca de apoyo me senti muy agusto y comodo. El trato es muy atento y profesional pero familiar a la vez, en mi caso me ayudaron a pasar un mal momento asi como tambien a aprender a gestionar mejor algunas situaciones. No puedo mas que recomendar sus servicios si te encuentras en un momento dificil en el que creas que necesitas un apoyo extra. Gracias María Arrizabalaga por ayudarme, tu guia fue justo lo que necesitaba en esos momentos.
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Maria de la Luz
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Contacte con este equipo porque no me encontraba bien, muchos miedos, ansiedad y duda. Mi psicóloga María Arrizabalaga, sin duda ha sido una persona muy importante para mí en mi camino, me ha acompañado y guiado. Sin duda la recomiendo muchísimo, todo aquel que dude que no se lo piense. María te escucha, te brinda herramientas, te ayuda, te transmite confianza como si fuese tu amiga para que hables libremente lo que sientes sin miedo. La mejor decisión que pude tomar fue elegir comenzar la terapia con ellas, no podría haber afrontado todo sin la ayuda de María. Sin duda agradecerle todo el trabajo que ha realizado, es la mejor❤️ Muchas gracias

¿Te gustaría saber más?

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304